ćwiczenia / trening

Trening aerobowy

fitness-1038438_1920Tajemnicą dobrego treningu aeorobowego jest to, aby był on wykonany bezbłędnie. Trening aeorobowy musi być optymalnie zaplanowany, czym zająć może się na pewno doświadczony instruktor, ale warto pomyśleć też o tym odpowiednio wcześnie. Za jego stosowanie zabieramy się zwłaszcza przed okresem wakacyjnym, aby zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Przy okazji taki trening nie pochłania zbyt dużo siły i nie jest czasochłonny, dlatego ludzie chętnie się na niego decydują. Mowa tutaj o bieganiu na bieżni, spędzaniu czasu na rowerku stacjonarnym, czy też tego typu maszynach. Należy jednak pamiętać o tym, że taki trening tlenowy nie powinien być wykonywany przy maksymalnym wysiłku, a jedynie na 65-70 % własnych możliwości. Dzięki temu można oczekiwać optymalnych efektów końcowych, a nie każda osoba zdaje sobie z tego sprawę. Łatwo jest to sprawdzić w praktyce, ponieważ stosując odpowiedni wysiłek można przy takim treningu swobodnie rozmawiać, a trenując na sto procent będzie się miało z tym duże trudności.

Moze ciebie zainteresowac:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *